Gerincjóga

Sokan a médiában látott,  a már szinte akrobatikus, nagy hajlékonyságot igénylő ászanákat (jógagyakorlatokat) tartják jógának.
Ennek többek között az az oka, hogy a reklámokban egyszerűen ez mutat jól….

Ami pedig egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak ezek a haladó szintű gyakorlatok hatékonyak, vagy elvárás lenne egy kezdőtől, hogy végrehajtsa ezeket, midazért, hogy részesüljön a jóga jótékony hatásaiból.
Ez az óratípus elsősorban azoknak szól, akik hosszú ideje ülnek munka közben,vagy egyoldalú mozgást végeznek, esetleg alapból mozgásszegény életmódot folytattak. Vagy olyan jógatípust szeretnének kipróbálni, ami átmozgatja az egész gerincet, a nyakat, vállakat, derekat, de mégsem túl nehéz. A  jógaórákon ezért olyan gyakorlatokat végzünk, amik számukra is kivitelezhetőek és akár azok számára is, akik még nem jógáztak ezelőtt. A nagyobb kihívást jelentő jógagyakorlatokat könnyítésekkel és eszközökkel támogatjuk meg, mint például hevederrel és jógatéglával.

• Ülsz munka közben.Nincs idő semmire, szorítanak a határidők. A feladatnak készen kell lennie.
• Görnyedsz a széken, összegömbölyödve figyeled a monitort, kicsit akár előre is hajolsz.  Keresztbe tett lábbal, mert az úgy kényelmesebb.
• Mozogni nincs idő, majd talán a jövő héten? Reggelre elfekszed a nyakad, fáj már itt -ott, de ez ezzel jár. Ki kell bírni.
• Néha elkapsz egy-egy mondatot, amikor valaki rádszól, hogy „Húzd már ki magad”, de már elengeded a füled mellett, neked úgy sem megy…
• Munka után bepattansz a kocsiba, fáradt vagy, vagy esetleg a tömegközlekedésre. Megint ülsz? Mindened el van gémberedve, az egyenes tartás meg minek is? Úgyse lát senki ismerős, legalább a műszak után legyen egy kis kényelem. Amúgyis fáradt vagy.
• Hazaérve egy kis pihi a tévé előtt, egy kis netflix, vagy egy kis telefonozás. Előrehajolva, összegömbölyödve, mert csak így kényelmes.
• Egy-egy ilyen napot meg sem érzel, de telnek az évek.
  Jó lenne mozogni, de nincs idő… meg amúgy is mit? És mitől lesz igazán változás?

Az ülőmunka hosszútávon mindenkire rossz hatással van. A megoldás nem abban van, hogy elzárkózunk a mai világ kihívásaitól és a modern munkakörülményektől. De ha már ülsz, ezt érdemes kompenzálni, méghozzá mozgással. Olyan célirányos mozgással, ami kimondottan azokat a területeket erősíti, energetizálja, nyújtja, amiket túl vagy alul használunk a sok ülés miatt.

A gerincjóga elsősorban mozgásforma és nem gyógymód vagy terápia.
Gyógyítást csak orvos, egészségügyi szakember végezhet. Amennyiben mozgásszervi problémákkal küzdesz, először kérlek keress fel orvost, esetleg gyógytornászt.
Az órákon a saját felelősségedre tudsz gyakorolni és kérlek minden esetben egyeztessünk, hogy milyen problémád van. Vannak problémák, ahol kimondottan javasolt a sport, a mozgás és a jóga is és vannak olyan mozgásszervi gondok is, ahol kimondottan káros lehet, ha rágyakorolsz. Ha nem vagy biztos abban, hogy tanulhatsz-e gerincjógát, és biztonságos-e számodra az aktuális állapotodban kérlek az orvosod kérdezd meg.