Kezdőoldal - Jóga Kezdőknek

A kezdő jógában az alapok nagyon fontosak, amennyiben valaki hatékonyan és biztonságosan szeretne jógázni.

Miről szól a Jóga kezdőknek?

Sokszor beszélünk róla, hogy minden kezdet nehéz. Ez többnyire nem amiatt van a jógában, mert új dolgot tanulunk, vagy tanítunk a testünknek.

A jógában a kezdők egyik leggyakoribb problémája az, hogy félnek. Bármennyi jót és izgalmasat is hallanak erről a módszerről, sokaknak kellemetlen lehet a haladók közé beugrani és szembesülni azzal, hogy a gyönyörű ámde úgymond „nyakatekert” pózokból egy kezdő alig tud megcsinálni valamit. Ha kezdő vagy, érdemes olyan órát választanod, ahol az alapoktól, a saját tested határaihoz illesztve tanulhatod a jógát.

Külön segítség például, hogy az órákon kiemelt figyelemmel használjuk a különböző jógaeszközöket, módosításokat,mint pl. a heveder és a tégla, továbbá az ászana könnyítések.

Óratípusok

Könnyített gerincjóga

A könnyített gerincjóga órákon olyan speciális módosításokkal, egyszerűsítésekkel, ugyanakkor erősítő gyakorlatokkal gyakoroljuk az ászanákat, amik kimondottan az ülőmunka kompenzálásában segítenek és kezdő jógázóknak is kivitelezhetőek. A módosításokkal a gerincre és a csípőre koncentráló gyakorlatsorok kezdőknek is ajánlottak, továbbá azoknak, akik a nagy hajlékonyságot igénylő ászanákra még nincs felkészülve a testük. TOVÁBB OLVASOM…

Emésztésjavító jóga

Ezen az óratípuson azokat a gyakorlatokat használjuk, amik kimondottan az emésztőrendszerre és a derék alsó szakaszára gyakorolnak jótékony hatást.
Az órákon megtanulhatod (már kezdő jógázóként is), hogy mozgással, légzéssel, hogyan tudod fejleszteni ezt a területet, amiről korábban azt hihetted, hogy a titka csupán az étkezésben, diétázásban van. TOVÁBB OLVASOM…

Kezdő jógázók gyakori kérdései és kétségei

u

Nem vagyok hajlékony

A jóga nem a hajlékonyságról szól. Nyilván a nagy hajlékonyságot igénylő pózok nagyon szépek, lehet bennük gyönyörködni. Azonban fontos tudnod, hogy az, hogy a tested rugalmasabbá és hajlékonyabbá válik, ha rendszeresen gyakorolsz, az nem követelmény, hanem inkább eredmény. A hajlékonyság a kitartásunkon és az egyéni anatómiánkon is múlik.
Viszont attól, hogy nem tudod a „nyakadba tenni a lábad”, esetleg még évek múlva sem tudod, attól még ugyanúgy megtapasztalhatod azt a fejlődést, gyógyulást, amit a jóga nyújtani tud. A médiában látott és akár a jógaórákon is látott „profi” gyakorlókról talán nem is gondolnád, hogy évtizedek munkáját látod abban, amit magadtól elvársz az első pár alkalommal.

u

Nem fogom tudni megcsinálni az ászanákat

Nagyon sokan félnek attól, hogy ők lesznek a „legügyetlenebbek” az órákon. A jóga egy komplex szellemi rendszer. Még ha csak a mozgás részét is végzed, akkor is nagyon fontos az, hogy ne ítéld el magad és tanulj meg együttműködni úgy a testeddel, ahogy éppen van. Akkor is, ha mostanság kevés időt fordítottál a mozgásra, vagy már itt fáj – ott fáj. Nagyon fontos elsajátítanod azt, hogy ne szégyenkezz és ne félj. A módosítások és a könnyítések pont arra valók, hogy egy nehezebb egészségügyi állapotban is tudj jógázni.

u

Egészségügyi problémám van, jógázhatok?

Ez egy nagyon összetett kérdés. Lássuk…
Ez attól függ, hogy milyen típusú problémád van és milyen mértékű. Vegyük például a mozgásszervi problémákat elsőként. A testünk először apróbb, kellemetlennek tűnő tünetekkel jelez, majd fájdalmakkal, hogy valami nincs rendben. Ebben a szakaszban kimondottan jó, ha elkezdesz egy olyan jógatípust, ami könnyített, kezdőknek való. Hiszen ahogy rugalmasabb és erősebb lesz a tested a probléma enyhülhet, el is múlhat. Arról nem is beszélve, hogy a jóga felerősíti a testünk öngyógyító folyamatait is.
Azonban nyilván vannak esetek, amikor már csak orvos és gyógytornász tud segíteni.

u

Túl stresszes vagyok, nem fogok tudni meditálni, relaxálni

A meditáció és a relaxáció, a légzőgyakorlatok nagyon fontos szerepet kapnak a jógában az ászanák mellett. Nem azért érdemes elkezdened ezeknek a gyakorlását, mert már most magad vagy a lelki béke. Kisebb, akár játékosabb feladatokkal, gyakorlatokkal, vezetett relaxációval ez a készség fejleszthető. Így könnyebben tudsz majd aludni, pihenni, és általánosan is kiegyensúlyozottabban élni az életed. A meditáció pedig szintén nem elvárás a jógában, nem egy újabb stressz, aminek meg kell felelned, hanem egy cél. Amit fokozatosan lépésről lépésre tanulunk és valósítunk meg.